SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Ambitny plan: -30 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczone finanse. pozdrawiam wiosennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 116 Obwód uda: 74 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie brak, w okresie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2010-02-25 22:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Za każdą podpowiedź będę bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 69 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: dzieci, praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2009-09-13 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SLukaS-do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2017-03-25 20:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca średnio siedząca przed komputerem, weekendy uczelnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2007-10-22 10:33:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • zerwanie z monotonia nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adkor94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-02-02 16:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA CZTERY DNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fixy123 PŁEĆ: m WIEK: 21 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ---- OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-09-25 13:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się przebić przez setki postów A Wasze opinie cenne są :) dzięki Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : Obwód talii : 73 Obwód uda : 57 :-( Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2012-03-15 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co byście poprawili w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 111 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory :) Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-06-25 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie panie. Piszę do Was w celu uzyskania odpowiedzi na kilka pytań odnośnie swojej kobietki, którą od niedawna udało mi się namówić do treningów na siłowni. Zacznijmy może od początku. Jej przygoda z odchudzaniem zaczęła się mniej więcej ok. 7 miesięcy temu. Nawyki żywieniowe przed wzięciem się za siebie pozostawiały duuuuużo do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2011-04-07 11:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, elementy dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-08-11 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping bo efektow brak

    Temat
    Doping

    [...] materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: na tym tez mi nie zalezy Zacząłem ćwiczyć rok temu bo bylem wielkim spasionym wielorybem i miałem już dość patrzenia na siebie, udało mi się schudnąć sporo bo zaczynałem od wagi 97kg a doszedłem prawie do 80, ale mam wrażenie ze stanąłem ostatnimi miesiącami w miejscu... wszystko wyglada juz oki mozna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2013-02-10 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dzienik tygrytrona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 24 Staż treningowy około 6miesięcy Wczesniejsze treningi split 5dniowy i głównie redukcja waga około 20kg . Trenuje na domowej siłowi dostępny sprzęt (wyciąg górny i dolnu,poręcze do pompek,drązek do Sufitu,ławka bez skosu dolnego,modliewnik ,gryf mocno łamany,stanga prosta,obciązenia około 180kg. Przebyty 1cykl kreatynowy 30.10-11.12 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 2012-12-23 10:16:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] blisko siebie) 3xmax 11. Przyciąganie liny 3x70% 12.Uginanie ramion ze sztangą 3x80% - - - - - - - - - - - - - - - BRZUCH ABS2 WTOREK (Bieganie długi dystans + ćwiczenia na uda) rozgrzewka 15-20min 1.Przysiady na jednej nodze 3x60% - - - - - - - 2 Przysiady wykroczne z obciążeniem 3x60% 3 Wyskoki obunóż 2x70% - - - - - - - - 4 Skip A i C 5-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-03-15 15:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2007-07-10 10:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cannes91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33,2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-05-10 07:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "To jak towarzysze, pomożecie?" - czyli Keq się bierze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-07-10 18:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny! Jestem tu ponieważ potrzebuję opinii osób bardziej doświadczonych. Teraz w internecie jest cała masa pseudo trenerów i pseudo dietetyków, których już nie chcę słuchać bo trochę się pogubiłam, szczególnie jeżeli chodzi o ich opinie na temat niedoczynności tarczycy, na która podobno kiedyś cierpiałam. Lekarz uważa, że już nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-09-27 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzuchu i klatki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tylko, że pod tłuszczem. Liczę na rady od Was! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-06-05 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sophie ostatni dzwonek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] droga do posiadania dziecka - in vitro. I podeszlam do w sumie 5 zabiegow, bez rezulatow. 3 i 4 zostal przerwany z powodu braku odpowiedzi ze strony jajnikow, Trzykrotnie udalo uzyskac mi sie zarodeczki, ale zadne z podejsc nie zakonczylo sie sukcesem, natomiast kg rosly, raz po konskich dawkach hormonow w trakcie stymulacji, dwa zajadalam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2012-06-17 22:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-02-13 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)